Yoga Nidra (wörtlich: "Yoga-Schlaf") ist eine jahrtausendealte Methode, Gedanken zur Ruhe zu bringen, körperliche Spannungen abzubauen und psychischen Ballast abzuwerfen. 

Die alten Yogis wussten: Solange dies nicht geschehen ist, finden wir Menschen nicht unseren inneren Frieden. Auch für den Zustand der Erleuchtung, den sie anstrebten, ist dieser innere Frieden unabdingbare Voraussetzung.

Auch wenn wir heute nicht nach Erleuchtung streben, ist die Praxis von Yoga Nidra für unsere körperliche, geistige und psychische Gesundheit von hohem Wert.

Während Yoga Nidra kommen wir in Körper und Geist zu einer Ruhe, die tiefer geht und ganzheitlicher ist als bei den üblichen Entspannungstechniken:

• Der Körper kann sich regenieren.
• Die Selbstheilungskräfte werden wieder in Gang gesetzt.
• Wir erlangen Zugang zu unserem Unbewussten.
• Wir verbinden uns wieder mit unserem tiefsten Selbst.

Die Technik von Yoga Nidra besteht aus einer fein abgestimmten Folge von Übungen und Techniken, die Entspannung auf den verschiedenen Ebenen unseres Seins bewirken. Dafür brauchst du nichts zu "können" – du folgst einfach der präzisen Anleitung, die du hörst, während du bequem auf dem Boden (für die Yogis: in Shavasana) liegst oder bequem sitzt.

Am Ende gelangst du in einen Zustand tiefen inneren Friedens und fühlst dich erfrischt, leicht und klar.

So weit die traditionelle yogische Beschreibung von Yoga Nidra. 

Aus neurowissenschaftlicher Sicht stellt Yoga Nidra eine perfekte Kombination von Techniken dar, um sowohl den neurohormonell gesteuerten Strom von Cortisol (das Stresshormon) zu hemmen – das bei Dauerstress auch andauernd mit dem Blut durch Herz und Hirn fließt –, als auch den Vagusnerv (der Heilungs- und Regenerationsnerv) zu aktivieren.

redaktionelle Anmerkung: 
Informationen zur neurohormonellen Stressachse (HPA-Achse) 
bzw. zur Stressregulation
und zum Vagusnerv (Polyvagaltheorie) 
folgen demnächst auf dieser Website.